Siapa yang tidak ingin sehat, semua orang pasti menginginkannya, hanya saja sebagian orang salah menerapkan cara hidup sehat, ingin sehat tetapi kebiasaan hidupnya tidak teratur mulai dari makan, tidur, kegiatan kerja dan lainnya yang tidak teratur, tanpa disadari hal itu sangat berpengaruh terhadap kesehatan, mungkin memang sekarang belum terasa akibatnya, tetapi nanti diusia tua akan sangat terasa dan pastinya kita akan menyesal bukan, jadi sebelum terlambat marilah kita mulai hidup sehat dari sekarang.
berikut hal-hal sederhana yang bisa kita terapkan dikehidupan sehari-hari guna menjaga kesehatan kita dihari tua nanti.
1. Mulailah Hari dengan Segelas Air Putih
Air adalah sumber kehidupan, banyak sekali manfaat air yang bisa kita ambil, mulai dari untuk kecantikan seperti mempercerah wajah, dan kesehatan seperti mencegah dari penyakit batu ginjal, memperlancar sistem pencernaan dan banyak sekali manfaat lainnya bagi tubuh kita, jadi tidak ada salahnya jika kita rutin minum segelas air putih dipagi hari ketika bangun tidur
2. Sarapan
Sarapan sangat penting untuk menjaga staminak kita menjelang waktu makan siang, untuk itu pilihlah makanan yang Banyak mengandung simpanan enrergi dan rendah kalori, seperti Telur, Susu, Roti Gandum, Buah-buahan segar juga bisa jadi pilihan seperti Pisang, Pepaya dan Apel.
3. Makan Siang Tepat Waktu
Makan siang yang baik adalah diantara pukul 12.00 sampai 13.00. makan siang teratur sangat dianjurkan untuk kita karena dengan makan teratur kita bisa terhindar dari penyakit Magh, dan metabolisme tubuh juga akan semakin baik. jadi untuk yang sering telat makan mulailah dari sekarang membiasakan diri untuk makan tepat waktu.
4. Tidur Siang
Ya, tidur siang juga sangat dianjurkan, akan tetapi tidur siang yang baik adalah tidur selama 30 menit, karena studi membuktikan bila tidur siang lebih dari 30 menit anda akan masuk kepada fase "Tidur Dalam", yang saat bangun akan terasa lebih capek.
Makan malam yang baik yaitu sebelum pukul 07.00 Malam, dan untuk yang muslim sesudah Sholat Magrib. Menu makan malam juga harus diperhatikan, hindari makanan yang digoreng karena bisa menginkatkan kalori 2x lipat. daging merah juga tidak dianjurkan karena butuh waktu lama untuk mencerna nya, menu yang dianjurkan yaitu seperti sayur-sayuran atau salad. karena selain tidak menggemukkan juga mudah dicerna.
6. Tidur Malam
Tidur malam sangat penting dikarenakan setelah melakukan aktivitas seharian tubuh kita akan kehilang tenaga dan energi, tidur malam yang baik yaitu minimal selama 6 Jam, sangat dianjurkan bagi kita untuk tidur jam 10.00 malam agar kita bisa bangun pagi pukul 5.00, itu artinya kita tidur selama 7 Jam, dan malah akan lebih baik.
Sekian untuk Kebiasaan Sederhana Untuk Hidup Sehat. terimakasih telah membaca postingan ini silahkan tinggalkan komentar untuk yang ingin menambahkan.
0 komentar:
Post a Comment